Как не уснуть за рулем? Лучшие советы

При организации длительной поездки на личном транспорте, водители далеко не всегда правильно рассчитывают собственные силы. Планируя путешествие на собственном автомобиле, следует заблаговременно поразмыслить над тем, что делать, чтобы не уснуть за рулем. В противном случае можно накликать на себя целую массу неприятностей. Рассмотрим же, как не уснуть за рулем, советы и рекомендации на сей счет.

Поддержание активной деятельности во время езды

Как не уснуть за рулем? Бывалые водители рекомендуют постоянно чем-то заниматься в пути. Чтобы сохранять бодрость в путешествии на машине, достаточно периодически открывать и закрывать окна, почаще изменять скорость передвижения. Способствует устранению сонливости щелканье семечек подсолнечника.

Концентрация на цели поездки

Каждый ответственный водитель должен осознавать, какой отрезок пути он может преодолеть без особых проблем. Начинающим автомобилистам, которые не имеют опыта дальних поездок, стоит почаще останавливать транспортное средство, желательно, через каждых 50-100 км, избегая при этом оживленных, загруженных трасс.

Как показывает практика, гораздо легче ехать, если осознавать, где на карте располагается следующая точка отдыха. Концентрация на мыслях о конечном пункте назначения также помогают в дороге.

Общение

Один из самых простых способов, как не уснуть за рулем – разговоры с пассажирами. Особенно эффективно стимулирует работу мозга общение на интересные и веселые темы, для развития которых требуется активная мыслительная деятельность. Главное при этом не отвлекаться от самой дороги.

Пассажир выступает отличной подстраховкой для водителя, поскольку вовремя замечает, насколько замедленной является реакция на разговор. Поддерживая беседу, автомобилист сам не дает попутчику уснуть. Ведь человек, мирно посапывающий на соседнем сидении, способен убаюкать кого угодно, и сделать так, чтобы водитель уснул за рулем.

Музыка

Как не уснуть за рулем на трассе, если в машине нет пассажиров? В данном случае длительное время оставаться в состоянии бодрствования позволят энергичные композиции, включать которые рекомендуется на повышенной громкости. При этом стоит избегать прослушивания аудиокниг, ведь последние могут сыграть роль своеобразной сказки на ночь.

Прежде чем включать тот или иной трек, стоит предварительно оценить его воздействие на состояние психики. Даже самые быстрые и задорные музыкальные композиции могут производить на человека обратный эффект.

Тонизирующие напитки

Как не уснуть за рулем, передвигаясь в ночное время суток? Придать бодрости духа позволит употребление кофе, крепкого чая, горячего шоколада, энергетических напитков. Впрочем, действуют они на всех по-разному. Одним автомобилистам достаточно одной чашечки кофе, чтобы длительное время оставаться внимательным на трассе. Другим автолюбителям, организм которых уже адаптировался к тонизирующим средствам, может не помочь и литр напитка с кофеином. В среднем же действие чашечки крепкого кофе или чая составляет порядка 1-1,5 часов.

Что касается так называемых энергетиков, в их составе присутствует не только кофеин, но также всевозможные витамины, растительные экстракты, полезные кислоты. По сравнению с тем же кофе и чаем, действие подобных средств начинается быстрее и длится гораздо дольше, в среднем близко 3-4 часов. В целом же, энергетики способны оказывать самое непредвиденное негативное воздействие на организм. Поэтому употреблять их следует в меру.

Энергетические таблетки

Средства в виде таблеток для предотвращения сонливости содержат в составе витамины, кофеин и таурин. Их главным преимуществом выступает удобство употребления за рулем. Ведь каждый раз потягивать энергетический напиток из банки и следить за дорогой довольно непросто, особенно, если в автомобиле нет соответствующей подставки для тары.

Каждый водитель, который хотя бы раз уснул за рулем фуры, обычно, заранее пропивает энергетические таблетки, рассчитывая на предстоящие нагрузки. Как бы там ни было, прибегая к подобным средствам, всегда нужно следить за правильной дозировкой, соблюдая требования инструкции.

Электронные системы предотвращения аварий

Некоторые современные автомобили оснащены электроникой, которая отслеживает манеры управления транспортным средством. Подобные системы сравнивают показания датчиков, следят за мимикой лица водителя и движением глаз, своевременно предупреждая автомобилиста об опасности засыпания.

К использованию электронных систем нередко прибегают ранее уснувшие за рулем. ДТП также можно предотвратить, применяя в качестве альтернативы так называемый сигнализатор усталости. Внешне устройства данного плана схожи с обычной гарнитурой. Здесь имеется встроенный гироскоп, который отслеживает положение головы автомобилиста. Если водитель начинает клевать носом, раздается вибрация либо резкий звук.

Концентрация внимания

Если замечена сонливость, водителю рекомендуется сконцентрироваться на определенных предметах. Как вариант, можно заняться подсчетом знаков или столбов, встречных машин. В то же время убаюкать способно слежение за одним элементом, например, линией разметки дорожного полотна.

Поможет взбодриться изменение посадки, перемещение сиденья в различные позиции, захвата руля в разных положениях. Обращая внимание на подобные мелочи, водитель способен устранить ощущение монотонности при передвижении по трассе.

Физические нагрузки

Изменение собственного физического состояния дает возможность сделать так, чтобы не произошла авария. Уснул? Рулем совладать уже не получится. Как результат - авария. Что бы этого не допустить, при первых признаках усталости стоит остановиться, выполнить небольшую зарядку на обочине. Управляя транспортом, необходимо изредка приводить различные мышцы в напряжение. Чтобы не уснуть, достаточно периодически вращать головой, трясти конечностями. Некоторым автомобилистам помогает трение мочек ушей, кому-то дает возможность взбодриться легкий массаж конечностей, вращение глазными яблоками.

Изменение климатических условий в автомобиле

Как не уснуть за рулем? Для этого стоит снизить температуру на климат контроле, освежиться, открыв окна в автомобиле. Ощущение холода и свежий воздух позволит пробудиться.

Если вышеуказанные действия не дают результат, следует умыться холодной водой, обрызгать лицо, протереть кожу влажными салфетками. Чтобы устранить ощущение рези в глазах при усталости нужно прибегнуть к использованию специальных увлажняющих капель.

Растительные средства

Существует ряд растений, настойки из которых позволяют бороться с сонливостью. Общеизвестным, широкодоступным средством выступает женьшень. Последний не только является настоящей панацеей от многочисленных заболеваний, но и оказывает тонизирующее воздействие на нервную систему.

Абсолютно не уступает предыдущему варианту настойка из родиолы розовой. Употребление средства позволяет организму адаптироваться к повышенным нагрузкам, всевозможным неблагоприятным факторам. Употребления порядка 300-400 граммов экстракта родиолы оказывается вполне достаточно, чтобы на несколько часов избавиться от сонливости.

Помогут бороться со сном такие экзотические растения, как: кутуаба, йохимбе, димиан. В западных странах их экстракты широко применяются в качестве антидепрессантов на натуральной основе. В любом случае, эффект от воздействия вышеуказанных средств на организм сугубо индивидуален. Поэтому, к их применению стоит прибегать экспериментальным способом.

Нюхательный табак

Обоняние выступает мощнейшим органом чувств. Поэтому одним из самых надежных способов, который не позволит уснуть в дороге, является раздражение рецепторов нюха. Обычный ароматизатор в виде елочки с запахом цитрусовых или хвои здесь малоэффективен. Такое решение позволит ощутить бодрость лишь на каких-то 20-30 минут.

В данном случае стоит прибегнуть к более эффективному варианту, а именно – применению нюхательного табака. Последний оказывает сильное стимулирующее воздействие на нервную систему. Частички вдыхаемого табака щекочут нервные окончания, от которых сигналы передаются непосредственно в район мозга.

Главное правило – прибегать к использованию нюхательного табака как можно реже. Как и обычные сигареты, указанное средство вызывает привыкание, причем гораздо быстрее. Чтобы избежать ненужных проблем с зависимостью, в качестве альтернативы табаку можно использовать нашатырный спирт.

В заключение

Каждый автомобилист имеет свой порог утомляемости. И если одни водители способны сохранять полную концентрацию на дороге, преодолевая по 1500 км и более, для других настоящим подвигом выступает езда без отдыха на дистанции порядка 500 км.

Опытные автолюбители предпочитают заранее планировать маршрут, отдавая предпочтение хорошо освещенным, оживленным трассам. В любом случае, не стоит переоценивать собственные силы. Крайне важно уловить момент, когда способы, что дают возможность устранить ощущение сонливости, уже исчерпали себя. Лучшим решением в таких ситуациях окажется остановка на сон.

Материалы: http://fb.ru/article/257766/kak-ne-usnut-za-rulem-luchshie-sovetyi

Каждый человек знает, что если уснуть за рулем, то это может привести к печальным последствиям. Сонного водителя, без преувеличения можно сравнить с пьяным. Ситуация опасна тем, что сон может возникнуть внезапно в любой момент. Вот несколько о том как не уснуть зарулем.

Лучше всего отложить свою поездку, если понимаете, что не совсем выспались. Однако это не всегда возможно, поэтому нужно предпринимать меры. Самым известным и популярным средством является крепкий кофе, но этот напиток не могут употреблять люди, которые имеют проблемы со здоровьем. Одна чашка черного кофе, позволяет ощущать себя бодро не больше двух часов. Если вы решили выпить кофе после того, как поедите, то вам наоборот захочется спать.

• Перед долгой поездкой вы должны ощущать небольшой голод.
• Приоткройте окно, свежий воздух позволяет чувствовать себя более бодро. Следует отметить, что в теплой машине повышается риск уснуть.
• Включите музыку или радио, так как там между песнями вставляются рекламные ролики и слова диктора, поэтому звучание будет не монотонным.
• Если в автомобиле есть пассажир, то поддерживайте с ним постоянную беседу, это отвлечет вас ото сна.

Если вы не можете противостоять своему состоянию, то можете уснуть в любой момент, поэтому лучше всего остановиться и немного поспать. Сонливость может уйти, если вы поспите двадцать минут. Также можно выйти из машины и немного размяться и походить. Умывание холодной водой, также может решить проблему. Многие водители утверждают, что минеральная вода дает больший эффект.

Во время управления транспортным средством не нужно смотреть в одну точку. Старайтесь время от времени переводить взгляд на панель, другие автомобили, обочину и тому подобное. Если вы часто ездите в ночное время суток, и вам приходится бороться с сонливостью, то можно приобрести специальное устройство «антисон». Он фиксируется на ухе, и когда водитель наклоняет голову и начинает засыпать, то он срабатывает.

Многие водители предпочитают выпивать энергетические напитки. Однако больше одной банки выпивать не нужно. В состав таких напитков входит кофеин, который возбуждает нервную систему, поэтому человек не засыпает, но когда его действие прекращается, то человек резко может уснуть. С каждой банкой организм сильнее устает, в конечном результате их действие будет бесполезным. Поэтому в любой момент водитель может уснуть. Поэтому энергетики лучше не употреблять.

Поэтому, если вы чувствуете сонливость, то самым лучшим способом будет небольшой сон. Но если выбора у вас нет и нужно продолжать поездку, то воспользуйтесь данными советами.

Буду признателен если воспользуетесь кнопочками:

Рекомендуем для просмотра:

Сейчас 16 гостей и один зарегистрированный пользователь на сайте

Материалы: http://driverschools.ru/stats/vozhdenie/kak-ne-usnut-za-rulem-dejstvennye-metody-poleznye-sovety

Как всем известно, одной из весомых причин, по которой происходит немалое количество аварий на дорогах, считается сонливость водителя, из-за которой затупляется реакция водителя. Аварии из-за сонливости случаются не только ночью, они бывают и днем, потому что ночью такой горе-водитель уснул за рулем, а перед этим просто не выспался или устал. Поэтому надо быть начеку и использовать некоторые методы по борьбе с сонливостью, которые всегда уберегут от неприятностей на дороге.

Способ 1

Общаться с кем-либо, например, с пассажиром. Американские ученые провели эксперимент, в котором они выявили, что наоборот, разговоры отвлекают водителя от дороги. Но отвлечение происходит не во всех случаях, потому что, когда сон приходит, то разговор – это то, что нужно, водитель точно не заснет, потому что, собеседник не даст ему это сделать.

Даже если водитель и начнет немного засыпать, собеседник это заметит и заставит остановиться водителя или еще что-нибудь предпримет. А вот если ехать в полном молчании, то вероятность случайно заснуть становится гораздо выше. Поэтому данный способ подойдет очень хорошо, но если нет с собой собеседника-пассажира, то для такой ситуации подойдут другие способыкак не уснуть за рулем.

Способ 2

Остановить автомобиль и просто прогуляться. Такой способ считается одним из самых действенных, несмотря на свою простоту, ведь на свежем воздухе, да еще и с физической нагрузкой организм взбодриться и сонливость уйдет. Вместе с прогулкой, можно даже несколько метров просто пробежаться или сделать некоторые упражнения, попрыгать, поприседать и отжаться от пола. И сон пойдет, как будто его и не было.

Способ 3

Собраться психологически. Концентрация водителя значительно увеличится, если в голове не будет различных посторонних мыслей о жизни, о семье или еще о чем-то, что не связано с дорогой. А если сконцентрироваться на дороге – внимательно разглядывать дорожные знаки или неровности на дороге, и больше ни о чем не думать, то сонливость пройдет.

Способ 4

Выпить тонизирующие напитки, например, чай или кофе, но они должны быть натуральные и полезные. Энергетики типа Бёрна и Ред Булла не следует использовать, потому что, после их применения некоторое время бодрость будет очень даже на высоком уровне, но через некоторое время сонливость увеличится более чем значительно. Такой вот не очень хороший эффект энергетиков.

Из натуральных энергетиков отлично подойдут настойка из лимонника, женьшеня и других трав, они кстати, всегда продаются в аптеке. Настойку эту необходимо просто размешать с водой, в такой консистенции, которая указана в инструкции, потом все это запить чаем, и бодрость будет на очень высоком уровне. Как говорят исследователи, отлично бодрит зеленый чай, в котором тоже содержится кофеин, причем кофеин из зеленого чая усваивается медленнее, чем кофейный, а это значит, что концентрация после поглощения зеленого чая будет достаточно продолжительной, а это то, что необходимо каждому водителю.

Способ 5

Послушать музыку. Включить магнитофон в автомобиле громче и при этом, самому подпевать. Хоть это может показаться не серьезным советом, но он действительно действует, потому что задействуются слуховые рецепторы, а также пение – это голосовое упражнение, которое непременно даст заряд бодрости. Кстати, музыку лучше ставить энергичную и позитивную.

Способ 6

Проветрить в салоне автомобиля, потому что свежий воздух дает больше кислорода, который сам по себе дает концентрацию внимания и сонливость сразу же пройдет, если делать глубокие вдохи на свежем воздухе.

Способ 7

Поддерживать необходимую температуру в машине. Главное, чтобы в салоне не было жарко и душно, потому что именно жара создает сильное желание поспать. Если на улице жарко, значит надо включать кондиционер, если на улице холодно, то достаточно будет просто приоткрыть окно. Особенно хорошо тем, у кого в машине стоит климат-контроль, там можно просто выставить нужную температуру, благодаря которой спать не захочется.

Способ 8

Получить немного адреналина. Адреналин вырабатывается от испуга или от экстремальной езды, поэтому чтобы не заснуть, можно притопить газ посильнее, и тогда сон пройдет очень быстро. Но если нет желания сильно рисковать, то можно просто вспомнить какие-либо яркие и необычные ситуации из жизни, они тоже немного адреналина прибавляют.

Способ 9

Сделать упражнения для глаз, которых бывает целое множество, но самыми простыми считаются – смотреть вдаль, а затем смотреть на самый ближайший объект. Также можно водить зрачки круговыми движениями или восьмеркой. Так что, чтобы не заснуть на дороге, не надо смотреть в одну точку, то есть должно быть разнообразие движений глазами, тогда сонливость не будет приходить. Если во время езды не получается качественно сделать упражнения для глаз, то лучше остановиться на 5 минут и все-таки их сделать, и за одно попрыгать и поприседать, после этого вопрос как не заснуть за рулем отпадет сам собой.

Способ 10

Если уж, все вышеперечисленные способы не действуют, то необходимо остановиться, откинуть сиденье в горизонтальное положение и поспать на протяжение 30 минут, а перед этим поставить будильник, чтобы не проспать.

Такой короткий сон даст достаточно количество бодрости, благодаря которой вы сможете ехать быстрее и увереннее, поэтому легко нагоните то расстояние, что не было преодолено за время сна. Такой короткий сон рекомендуют не только специалисты, но и дальнобойщики-профессионалы, которые в дороге проводят большую часть своей жизни, они также рекомендуют делать 2-3 таких получасовых сна за сутки. В сумме получится не более 2-х часов, зато сил и энергии будет столько, что их хватит на то, чтобы долго оставаться с хорошей концентрацией.

Кстати, учеными замечено, что при фазе быстрого сна, человек максимально быстро восстанавливает силы, по такому принципу спят разведчики и агенты спецслужб, типа Джеймса Бонда, так что не стоит пренебрегать такой отличной возможностью без потерь большого количества времени восстановить силы и продолжать бодрствовать.

Способ 11

Применение специальных лекарственных веществ. Это уже считается более мощный способ сделать так, чтобы оставаться бодрствующим, если нет даже 30-ти минут на сон. Лучше всего действует кофеин-бензоат натрия, но для его использования необходимо быть осторожным, особенно тем людям, у которых есть проблемы с сердцем. После применения кофеина бензоат натрия возможны сильное возбуждение и другие побочные эффекты. Кстати, этот препарат продается только по рецепту, но если постараться, то можно купить его в аптеке и без рецепта, ведь в нем нет различных наркотических и галюциногенных компонентов. В упаковке обычно 10 таблеток, которых хватит на долго.

Способ 12

Применить ингаляторы, хоть это более изощренный способ борьбы с сонливостью, да и большой ингалятор в дороге не удобно будет использовать, поэтому бывают небольшие карандаши для ингаляций, которые заполнены сухим веществом, вес такого карандаша равен примерно 3 грамма, купить его можно в каждой аптеке, но сонливость снимает очень быстро, после 5 минут ингаляции.

Этих 12-ти способов вполне хватит для того, чтобы покончить с сонливостью в салоне раз и навсегда, хочется еще раз отметить, что лучше всего подойдут именно натуральные энергетики типа зеленого чая, прогулка вместе с физическими упражнениями на свежем воздухе и короткий сон. Но лучше всего уставшим и сонным за руль не садиться, особенно если предстоит дальняя дорога.

А вот что бывает, если на 2 секунды уснуть за рулем:

Материалы: http://justcoolidea.ru/kak-ne-usnut-za-rulem-pri-dolgih-pereezdah/