Что делать водителю автомобиля, если он устал за рулем

Наверное, многие слышали о происшествиях на дорогах или видели их видеозаписи, причиной которым становился уснувший или задремавший за рулем водитель. Процент аварий, происходящих по причине не выспавшихся водителей, остается высоким.

Управляя машиной, любой водитель автомобиля сталкивается с проблемой ослабления и потери внимания после продолжительного сидения за рулем, особенно в ночное время. Но многим приходится находиться в пути более 10 часов подряд, и ослабления внимания в таком случае может стать причиной аварии.

В некоторых современных автомобилях существуют системы, отслеживающие поведение водителя и поднимающие тревогу в том случае, когда он ненароком начинает засыпать. Но для того, чтобы оснастить подобными системами все машины, может понадобиться время, а вот водителю автомобиля без такого устройства следует придерживаться некоторых рекомендаций как бороться с усталостью за рулем.

Конечно, единственно правильным решением перед предстоящей длительной и сложной поездкой станет крепкий сон. Здоровый продолжительный сон придаст сил и позволит находиться за рулем более 10 часов подряд. Днем можно делать остановки по пути для приема пищи, во время каждой из них можно и задремать минут на 20 . . .

Такие остановки очень нужны, несмотря на кажущуюся незначительность. Даже непродолжительный сон дает свой результат, повышая работоспособность и скорость реакции, снижая утомляемость. В ночное время непродолжительными остановками не обойтись, поэтому обязательным становится поиск подходящего места для ночлега.

В борьбе с усталостью могут помочь самые разные способы, и среди них стоит выделить лишь самые основные, обладающие наибольшей эффективностью. Так, крепкий сон перед поездкой стоит поставить на первое место, а затем стоит упомянуть способы не допустить прихода дремы к водителю автомобиля, когда он находится за рулем.

Есть разрекламированные энергетики, которые используются в основном любителями ночной жизни, посетителями ночных клубов и т.д. Но водителю такие средства тоже могут прийтись очень кстати. Они имеют в своем составе кофеин, который бодрит и в то же время повышает раздражительность.

Некоторые водители смешивают колу с энергетиками, однако об эффективности такого средства говорить можно в том случае, когда поездка не занимает более 2 часов. Такая смесь быстро прекращает свое действие (в течение пары часов) и на место бодрости приходит вдруг навалившаяся усталость. К тому же, энергетики негативно влияют на сердечную систему, и для сохранения здоровья от их употребления стоит воздержаться.

Но не нужно забывать, что есть вполне привычные напитки, в которых тоже содержится кофеин – кофе или крепкий чай, например. Злоупотреблять кофе не стоит – результатом может стать чрезмерная раздражительность. Обычный крепко заваренный чай не дает заснуть долгое время, но все же водитель автомобиля лучше справится с дремотой, используя разнообразные меры в комплексе.

Еще один способ поддержания бодрого состояния водителя автомобиля длительное время – это прослушивание музыки в пути. Причем лучше, если музыка будет различных направлений, стилей. Радио придется как нельзя кстати – бодрый голос радиоведущего заставит проснуться даже спящего, в пути очень помогает комбинация аудиокомпозиций от разных исполнителей.

Можно брать с собой в путь аудиокниги и перемежать их прослушивание с музыкой. Главное – нужно избегать однообразия, только в таком случае становится вероятным не засыпать длительное время.

Еще один хороший способ не дать водителю автомобиля заснуть за рулем – это увлечь его разговорами. Правильно задуманный продолжительный разговор на интересную тему позволит водителю удерживать внимание на дороге. По той причине, что разговоры не дают заснуть, многие водители берут с собой в путь попутчика.

Для того, чтобы поддерживать скорость реакции на допустимом уровне, можно использовать пищу. Нет, не привычную еду в виде котлет или борща, а продукты более легкого содержания – например, рассасывающиеся длительное время конфеты, леденцы или семечки.

Раздражающим свойством отличаются продукты, наполняемые яблочной кислотой – жевательная резинка, конфеты и т.д. Раздражение вкусовых рецепторов в течение некоторого времени точно не даст дреме взять власть над водителем автомобиля.

Главное – заставить мозг работать любыми способами, для этого водителю автомобиля нужно чем-то занять себя. И отличный прием – это пение песен. Эффект дает непродолжительный, однако действует жизнеутверждающе, даже несмотря на то, если певец не имеет особого слуха.

Периодически для того, чтобы не входить в дремотное состояние, водитель автомобиля должен заниматься разминкой – выполнять движения руками, ногами, и главное – глазами.

Гимнастика для глаз – важное условие бодрствования, причем для того, чтобы не убаюкивать себя, водитель должен не смотреть все время в одну точку, а время от времени кидать взгляд на приборную панель, осматриваться по сторонам и пр.

Однообразие трассы волей-неволей заставляет водителя автомобиля перестраиваться на монотонный лад. Чтобы дорога не «убаюкивала», нужно периодически останавливаться и проводить упражнения, которые заставят проснуться даже при условии длительного недосыпа.

Еще важный момент – это психологическое состояние, в котором пребывает водитель автомобиля. Положительное настроение можно создать самостоятельно, заражая им окружающих. В таком случае, хороший настрой снижает умственное напряжение, способствующее утомляемости.

Также психологически каждый человек при взгляде на циферблат часов с приходом ночного времени готовится ко сну, что водителю совсем не нужно. Для того, чтобы забыть о времени, лучше убрать на ночь часы с приборной панели или снять с руки. Психологически этот прием помогает дольше не спать.

Также в пути обязательно следует открывать время от времени окно автомобиля. Это требуется как с точки зрения поддержания чистоты и свежести воздуха в салоне, так и для поддержания бодрости. Кроме притока свежего воздуха, регулярное открытие и закрытие окна воздействует на кисти рук, как полезная гимнастика.

Как оформить авто в рассрочку от автосалона без банка и в каких случаях это выгодно.

Карточка водителя для тахографа как получить и как ею пользоваться.

Видео — несколько советов как бороться с усталостью за рулем:

Как быстро избавиться от царапин на машине

Защитить автомобиль от грязи поможет жидкое стекло

Надоело чистить салон своего авто? Это поможет >>>

Как защитить себя от слепящего солнца и фар за рулем?

Я сам всегда стараюсь не выезжать один в дальнюю дорогу. Вы правильно заметили, что хорошее настроение и доброжелательные попутчики, с которыми можно и анекдоты потравить и посмеяться, не дадут расслабиться и вызвать дремоту. Ну а уж коли случается ехать одному, то стараюсь выспаться. Если не всегда получается, то останавливаюсь в дороге и сплю. Просто я стараюсь расщитать время до конечного пункта с запасом, на всякие непредвиденные ситуации.

Много раз сталкивалась с этой проблемой.Лучше всего помогала громкая музыка или увлекательная аудиокнига.Энергетиками никогда не пользовалась,не действуют они на меня,лучше просто крепкого чая выпить.Еще у меня в бардачке есть настойка элеутеракока,отлично бодрит,а главное натуральное средство.Иногда беру в дорогу семечки,но они отвлекают от дороги,поэтому увлекаться особо не нужно.Но самое лучшее средство,остановить машину и поспать,иногда и 15 минут достаточно,чтобы взбодриться.

Я очень боюсь ездить одна на большие расстояния. Особенно в темное время суток. Боюсь уснуть или не справиться с управлением. Обычно ездим с мужем вдвоем. Он основной водитель, а я его иногда подменяю. Мы всегда включаем быструю, веселую музыку. Спокойная, наоборот, может убаюкать. И стараемся говорить друг с другом.

Каждый сталкивался с длительными поездками на своем авто, поэтому усталость и сонливость за рулем всем знакома. Бывает что и выспишься перед дорогой, а за время пути все равно в сон клонит, особенно в жаркую погоду. Если я еду одна или с ребенком, то остановками на отдых не пренебрегаю, здесь же можно сделать гимнастику глаз, да и вообще размять руки и постоять возле машины, также очень помогает переключать музыку, то есть не слушать однотипные жанры и мотивы. А еще помогает, да и не только за рулем, интенсивное растирание ушных раковин ладонями.

Чтобы хорошо подготовиться к дальней дороге, нужно хорошо отдохнуть перед поездкой. Вот, например, у машинистов поездов это условие обязательное. Администрация локомотивного депо вместе с представителями профсоюзов даже проводит внезапные проверки, как отдыхает машинист. Но машинистам в дороге легче еще и в том, что в кабине локомотива находится еще и помощник. В случае чего подстрахует . А водитель авто чаще всего один отвечает за безопасность движения. В ходе длительной поездки я останавливаюсь через каждые два часа и отдыхаю. А в салоне у меня постоянно включено радио.

Не так давно, волей некоторых обстоятельств пришлось махнуть межгород (около 600 км), не спал при этом более суток. Кофе, разговоры с пассажиром и музыка в авто не оказали должного эффекта, сонливость накатывала временами невозможная. Что реально помогло — это скорость, чем чаще и динамичнее обгонял, тем был более сосредоточен. Покрыл расстояние за 8 с половиной часов, и отрубился на месте мертвым сном, к концу поездки правда испытывал жуткую головную боль и был сильно раздражен, но это лучше чем всю дорогу клевать носом.

Если устали, слипаются глаза, а вам еще ехать и ехать. Лучший метод борьбы водителя с усталостью такой. Остановитесь в удобном месте, съехав с трассы. Хотя бы на баранке, поспите 10 — 15 минут. А затем выйдите из автомобиля, потянитесь… и поезжайте дальше, как ни в чем небывало.

Всегда когда чувствую усталость за рулём, включаю погромче музыку и делаю в машине «холодильник». Есть ещё способ остановиться и умыться — на часик другой помогает. Ну и верно подмечено одним из комментаторов, что скорость помогает бороться со сном. Это же адреналин, который не даёт человеку уснуть.

Если я знаю, что мне на следующий день предстоит долгая поездка, я стараюсь выспаться, заранее приготовить термос с крепким кофе. Энергетическими напитками не пользуюсь, так как несколько раз уже убеждалась в их неэффективности.

Когда, находясь за рулём, понимаю, что могу задремать, стараюсь остановиться, поспать 20–40 минут, умыться холодной водой и только после этого еду дальше.

Устает спина за рулем? Полезный подарок водителю!

Материалы: http://voditeliauto.ru/sovety-voditelej/kak-voditelyu-avtomobilya-borotsya-s-ustalostyu-za-rulem.html

Когда человек находится за рулем длительное время, то достаточно тяжело не поддаться усталости. Множество аварий во всем мире случаются именно из-за того, что водитель уснул. Ежегодно число подобных ДТП возрастает. Но имеется множество эффективных методов не дать усталости и сну взять верх над вами во время вождения.

Важно: администрация ресурса просит вас пользоваться нашими советами только в самых крайних из ряда вон выходящих случаях. Мы настоятельно просим наших читателей никогда не садиться за руль, если вы чувствуете себя плохо или боретесь со сном. Не подвергайте себя и других опасности! Спасибо за понимание!

Появление сонливости, слабости, тяжести в руках и ногах, зуда в глазах и вялости свидетельствуют об усталости организма. Эти ощущения, к которым примешиваются снижение внимания и концентрации, знают все автомобилисты. Из-за усталости замедляется реакция, что крайне опасно при продолжительном управлении ТС, т.к. вовремя не замеченная яма или разметка может стать причиной катастрофы.

Как только водитель ощутил усталость, требуется остановить авто для небольшого отдыха. Если выспаться нет возможности, то можно просто расслабиться или совершить небольшую разминку. Снять усталость поможет свежий воздух или прохладная вода, потому проветривайте салон авто, а также умывайтесь водой во время остановок.

Накануне длительной поездки следует хорошо выспаться. Если сильная усталость накатила во время пути, то необходимо сделать остановку и подремать около получаса. Даже такой недолгий сон способен вернуть бодрость, только необходимо знать, что подобные непродолжительные «передышки» подходят исключительно для светового дня.

Эффективность энергетических напитков и безалкогольных коктейлей на их основе достаточно низка, не говоря уже об их огромном вреде здоровью. А потому лучше вместо них использовать такие бодрящие напитки как чай или кофе. Только не переусердствуйте, т.к. из-за их чрезмерного употребления человек рискует стать раздражительным.

Отличное средство борьбы с сонливостью – музыка. Оптимально слушать радио, ведь на его волнах звучит музыка самых разнообразных направлений. Можно, разумеется, слушать и диски, главное не забывать их менять воизбежание однообразности.

Бывает, что водители соглашаются взять попутчика не только для того, чтобы было с кем поболтать в дороге, но и чтобы «передать ему эстафету» за рулем, когда водитель устанет. Помимо этого, попутчик сможет предупредить водителя, если тот вдруг начнет дремать.

Нередко автомобилисты вместо «бодрящих» попутчиков используют автоматизированную систему, отслеживающую поведение водителя и активирующую сигнал тревоги если человек начнет засыпать во время движения авто. Разумеется, стоимость таких систем высока, но она вполне оправдана, благодаря их высокой эффективности. Одни системы при определении, что водитель уснул, направляют на его лицо сильную струю холодного воздуха, другие же будят его при помощи звукового сигнала.

Но если подобные системы вам не по карману, а пассажирское кресло рядом пустует, то можно взбодрить организм при помощи еды. Только использовать в таком случае следует конфеты (лучше леденцы), жвачки или семечки. Все эти продукты содержат вещества растительного происхождения, которые раздражают вкусовые рецепторы.

Не стоит забывать про гимнастику не только для рук и ног, но также и глаз. Человеку за рулем приходится продолжительно концентрировать внимание на одной точке, а потому его глаза (и соответственно весь организм в целом) быстро устают. Следует периодически переводить взгляд в сторону. Также не забывайте одевать в ясную погоду солнечные очки, ведь от солнечного света глаза тоже устают.

Находясь за рулем, чаще меняйте позиции водительского сиденья. В некомфортном положении спать неудобно, а потому лучше выбирать такие регулировки кресла, чтобы водителю хотелось чаще менять положение тела. Как только организм приноровился к одной позиции кресла, следует сразу поменять ее. Главное, чтобы все эти манипуляции не отвлекали от дороги.

При использовании данного материала, ссылка на https://bycars.ru/ обязательна.

Опубликовано 03.05.14. Эту страницу просмотрели 4564 раза

Есть программы для смартфонов, которые при помощи фронтальной камеры оценивают состояние водителя и издают звуковые сигналы - если что то не так.

Это самое лучшее средство, такие сигналы бдительности устанавливаются для машинистов в локомотивах и их надо отключать вручную. Думаю и на грузовых машинах не помешало установить такой устройство, так как дальнобойщики входят в группу риска заснуть за рулем.

Согласна с Adianon на счёт полезности подобной программы. Но лично мне всегда помогает не заснуть громкая музыка и периодические остановки, а вот энергетики за рулём это вообще недопустимо.

К великому сожалению, не существует панацеи от усталости. Причём, если вы заметили, её нет ни за рулём, ни дома, ни на работе.

Раз уж устал, то нужно просто отдохнуть. Нет возможности отдохнуть? Тогда только терпеть и ждать, когда представится случай.

Я понимаю, что ситуации бывают самые разные, но считаю, что ездить за рулем в состоянии усталости допустимо только в самом крайнем случае. Никогда не езжу сама в таком состоянии, так как это небезопасно. И даже если некоторые водители очень уверены в себе, то, рискуя своей жизнью, они также создают опасную ситуацию на дороге. Что касается способа борьбы с усталостью - очень хорошо помогает именно сладкий кофе. Но это временная мера. Лучший способ - сон, даже непродолжительный. В этом поддерживаю автора.

Часто катаюсь из Казани в Москву и обратно. Выезжаю всегда где-то в 3 часа ночи, поэтому ближе к рассвету сон одолевает. Делаю остановку и дремлю полчаса. Проветривание салона, особенно зимой, когда печка работает, положение кресла действительно влияют на сон, отгоняя его. В принципе, все рекомендации, описанные в статье, приходят с опытом сами собой.

Sokos, бред, панацея есть от всего, пожалуй, кроме СПИДа. И даже от усталости она найдется. Проблема в том, методы борьбы с усталостью индивидуальны для каждого водителя, и прежде чем он найдет идеальный для себя, он перепробует множество бездейственных. Вот это и ОПАСНО!! Лично сама спасаюсь музыкой любимой. Еду, наслаждаюсь и пою. Усталость как рукой снимает.

Смысл садиться за руль уставшим - ладно сам погибнешь или покалечишься, а ведь есть и другие люди, им то за что это?

У меня на счет этого трагическая история. 8 лет назад я потеряла папу, уснул за рулём, разбился на смерть, ему было 45 лет. У него был 25 летний опыт водителя, ни одной аварии за всё время не было. В целях заработать деньги для нас, для своей семьи, погиб на дороге. Хорошо что никто больше не пострадал из других водителей на дороге, а то как потом с этим жить? Надо отдыхать, поспать, или кого-нибудь с собой взять на дорогу, если есть возможность. Чтобы этот человек разговаривал с водителем. До того страшного дня мой брат ездил с папой, а в тот трагичный день брата рядом не было. Я осиротела в 20 лет. Берегите своих близких.

Самый лучший способ борьбы с усталостью за рулем - вообще не садиться за руль в состоянии усталости, а просто отдохнуть и поспать.

Перед тем, как садиться за руль, нужно быть не сонным для того, чтобы контролировать ситуацию на дороге. Хорошо бодрят мятные леденцы или энергетический безалкогольный напиток.

Материалы: http://bycars.ru/journal/kak-borotsya-s-ustalostyu-za-rulem_1364

Находясь за рулем автомобиля по 10-12 часов в пути, очень сложно не потерять контроль над ситуацией и не поддаться внезапно навалившейся усталости. Именно по причине того, что водитель уснул за рулем, происходит множество ДТП по всему миру. И этот процент только увеличивается с каждым годом. Но есть немало эффективных способов борьбы с усталостью и сонливостью за рулем.

Первыми признаками внезапно навалившейся усталости являются сонливость, вялость и слабость. Появляется ощущение тяжести в ногах и руках. Мышцы как будто затекают, все тело становится тяжелым, а глаза начинают зудеть, словно туда попал песок. Эти ощущения знакомы каждому водителю. Все это усугубляется потерей внимания и концентрации.

Кроме того, появляется какая-то леность в движениях: не хочется переключать передачи или включать поворотники. Все эти признаки усталости ведут к ослаблению реакции, что особенно опасно в условиях длительного нахождения за рулем, так как водитель может вовремя не объехать ямы или не заметить дорожных знаков и разметок.

При обнаружении малейших признаков усталости необходимо остановиться и сделать передышку. Не обязательно ложиться спать, особенно, если у вас нет времени. Сон может заменить небольшая разминка, расслабление или дремота. Помогает также свежий воздух и умывание прохладной водой. В крайнем случае, можно выпить тонизирующий напиток: кофе или чай.

Если вам предстоит длительная поездка, необходимо выспаться, так как ничто не придает столько сил и энергии, как крепкий сон. Если вы почувствовали сильную усталость в дороге, остановитесь и вздремните 20-30 минут. Такой непродолжительный сон вернет вам бодрость на долгое время. А чтобы не проспать, заведите будильник. Но такие непродолжительные остановки хороши в дневное время суток. Ночью же обязательно нужно выбрать место для ночлега и основательно выспаться.

Многие водители употребляют энергетические напитки и даже смешивают их с колой. Однако этот способ не является эффективным. Кроме того, энергетические напитки оказывают негативное влияние на организм человека, в частности, на сердечнососудистую систему и печень.

Поэтому целесообразнее заменить их бодрящими напитками растительного происхождения, то есть, кофе и чаем. Содержащийся в их составе кофеин оказывает тонизирующее действие на организм. Только не стоит ими злоупотреблять, так как повышенное употребление кофе и чая может привести к чрезмерной раздражительности.

Хорошим способом борьбы с усталостью за рулем является музыка. Прослушивание музыкальных композиций, а также их воспроизведение поднимает настроение, повышает бодрость и снимает усталость и сонливость. Оптимальным вариантом служит радио, так как оно вещает музыку различных стилей и направлений.

Можно также прослушивать любимые диски, это могут быть альбомы конкретных исполнителей или различные сборники. Главное, постоянно их менять, чтобы они не наскучили. Можно также перемежать музыкальные диски с прослушиванием аудиокниг. Новая полезная информация заставит забыть об усталости и сне.

Часто водители берут с собой попутчика не только, чтобы было с кем поговорить, но и чтобы он сменил его, когда сморит сон. Действительно, когда рядом есть человек, который может в любую минуту тебя подменить, отпадает риск аварии. Это своего рода страховка. В то же время напарник может предупредить вас о том, что вы начинаете клевать носом. Ну и потом за разговорами путь кажется короче и веселее, а усталость и сон отступают сами собой.

Многие водители заменяют попутчика автоматизированной системой, которая отслеживает его поведение и поднимает сигнал тревоги в случае, если он начинает засыпать за рулем. Конечно, такие устройства весьма дорогие, но их эффективность говорит сама за себя. Одни устройства при засыпании водителя подают ему в лицо сильный поток холодного воздуха, другие начинают издавать пронзительный сигнал. Оба этих действия оказывают отрезвляющее и бодрящее действие.

Но если у вас под рукой нет такого устройства, а пассажирское сиденье рядом пусто, то заменить их может еда. Но только не супы, не первое и не второе, а конфеты, желательно леденцы, жевательные резинки или семечки. Они содержат в своем составе вещества растительного происхождения, которые раздражают вкусовые рецепторы, тем самым, отвлекая водителя от усталости и дремоты.

Важным условием борьбы с усталостью и сном является разминка не только рук, ног и всего тела, но и глаз. Водитель вынужден долгими часами сосредоточиться на одной точке, что в итоге приводит к быстрой утомляемости глаз и всего организма. Именно поэтому так важно время от времени смотреть по сторонам, а также попеременно то вдаль, то в близь.

Чтобы дремота не одолевала, важно периодически проветривать кабину или салон автомобиля. Приоткрытое окно и поток свежего воздуха действуют бодряще на организм человека. Таким же действием обладает и прохладная вода. Чтобы снять усталость в пути нужно периодически умываться прохладной или холодной водой в зависимости от времени года.

Чтобы побороть усталость и сон в темное время суток, лучше всего снять часы с рук и убрать их на этот период с циферблата. Таким образом, вы забываете о том, что сейчас ночь и время сна. Этот психологический прием заставляет ваши биологические часы работать на вас.

Также желательно почаще менять регулировки водительского кресла. Доказано, что в не совсем комфортной позе спать неудобно, поэтому нужно выбирать такие установки сиденья, чтобы вам хотелось побольше менять положения тела. Как только вы приспособитесь к одной регулировке, сразу же меняйте на другую. В таких условиях сон и усталость как рукой снимет. Главное, чтобы это не отвлекало от дороги.

Чтобы в дневное время суток, особенно в солнечную погоду, в глаза не рябило, рекомендуется одевать солнцезащитные очки. Как ни странно, они дают положительный эффект в борьбе с усталостью за рулем. Так, глаза не устают от солнечного света, а, значит, усталость не грозит и всему организму.

Материалы: http://www.avtobeginner.ru/articles/401/as-the-driver-struggle-with-tiredness-while-driving.html